开始跑步吧 – Hãy bắt đầu chạy

Tác giả: Shuichi James Nakano

Nhà xuất bản: Nhà xuất bản Khoa học và Công nghệ Thiên Tân

Ngày công bố: 05/01/2024

Vào thời điểm con người ngày càng quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe, chạy bộ đã dần trở thành lựa chọn tập luyện để mọi người rèn luyện lối sống lành mạnh. Cuốn sách này là một hướng dẫn chạy bộ vui vẻ cho những người chạy bộ lần đầu tiên bởi các nhà sinh lý học tập thể dục được chứng nhận bởi Đại học Y học Thể thao Hoa Kỳ. Nó giải thích toàn diện phong cách chạy khoa học, thời gian chạy, lịch chạy, tự kiểm tra nhịp tim, thiết bị chạy, giãn cơ trước và sau khi chạy, các biện pháp phòng ngừa chấn thương, v.v., và có tất cả kiến thức về chạy, giúp người mới bắt đầu đạt được tiến bộ dễ dàng từ đi bộ nhanh, chạy bộ đến chạy đường dài và trung bình, và đạt được các mục tiêu sức khỏe như giảm mỡ và định hình, sức mạnh cơ bắp và vóc dáng khỏe mạnh. Đồng thời, tùy theo vóc dáng cá nhân và cách sắp xếp sinh hoạt, chúng tôi sẽ giúp bạn tìm ra phong cách chạy phù hợp với mình. Miễn là bạn tìm thấy tốc độ của riêng mình, bạn có thể chạy trong một cơ thể khỏe mạnh, yêu chạy bộ và trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình!